Cinke etetés

Holdnaptár 2010 decemberére

Minden eddiginél izgalmasabb lesz ez a hónap! A Szaturnusz és az Uránusz már nincsenek fényszögkapcsolatban, viszont a bolygók nagy része a Nyilasban és a Bakban foglal helyet. És karácsony előtt lesz még egy teljes holdfogyatkozás, ami hazánk területéről csak részben lesz látható, ám a hatása mégis érzékelhető!

2010. december 1., 2.

Fogyó Hold a Mérlegben

Próbálj meg erőt venni magadon, mert sajnos elsején a Hold együtt áll majd a Szaturnusszal, és nem leszel sem rokonszenves, sem jó indulatú, sem a társaság központja. Jó lenne, ha a nyűgös hangulatodat nem venné észre senki, és mivel délután, illetve másnapra már jó fényszögek érik a Holdat, átvészelnéd ezt az időt. Főleg a párkapcsolatra, a közvetlen környezeteddel való viszonyra vonatkozik mindez, mert akiket a legjobban kedvelsz, éppen azoknál kerülhetsz fel az utálatosok listájára ezért a kis hangulatingadozás miatt, ha nem sikerül eltitkolnod.

2010. december 3., 4.

Fogyó Hold a Skorpióban

Semmi spirituális nem jellemző rád ezen a két napon. Hajlamos leszel úgy viselkedni, mint akinek elment a józan esze. Mégpedig kiválthatja belőled ezt egy tárgy, amit meg akarsz szerezni, talán nem is magadnak, hanem valakinek ajándékba. Ráadásul mindennel és mindenkivel szembefordulsz, akinek még csak kicsit sem hasonlít a véleménye a tiédhez. Nem ártana, ha elmennél masszázsra, vagy úsznál, szaunáznál egy jót, mert ezek segíthetnek oldani ezt a roppant feszültséget, ami benned van. No, és a szexről már ne is beszéljünk, mert ott aztán ez a feszültség sosem tapasztalt erotikus szikrákat robbanthat.

2010. december 5.

Újhold a Nyilasban

Ezt a napot muszáj társaságban töltened, mert te is sziporkázó leszel, és a társaságodban lévő emberektől is oly sok pozitív energiát kapsz, hogy óriási kedvet érzel este egy teljesen szokatlan dologhoz. Hiába lesz teljesen sötét, nem fogsz félni, és talán kimerészkedsz késő éjjel a szabadban, amikor valami olyan dolgot fogsz észlelni, ami csodának nevezhető. Ha mégsem, akkor a partneredet kápráztathatod el, és ezt a szexmutatványt, illetve az eredményt csodaként élitek meg.

2010. december 6.

Növő Hold a Nyilasban

Idegesítő lesz a reggel. Kezdődhet azzal, hogy elalszol, vagy elromlik a kávéfőző, vagy a szennyesben van az szexi kis cucc, amiben ma villogni akartál. Aztán a közlekedés, majd a délelőtt folyamán egyre inkább úgy érzed, mintha több olyan ember bújt volna elő eddigi rejtekhelyéről, akiknek van egy kis stikkje. Légy türelmes, ne feledd, vannak szavak, amelyek élesebbek a késnél. Inkább tudj meg többet az ezotériáról, a misztikáról, mert ezektől feldobott leszel.

2010. december 7., 8.

Növő Hold a Bakban

A munkában sikeres leszel, és nagyon jó ez a két nap arra, hogy tanácsokat kérj. A szerelmi kapcsolatokban is olyan egymásrahangoltság lesz ezen a két napon, hogy a viszonyotok szilárdabb alapokon áll, mint eddig. És ha van vagy volt is betolakodó, annak a mostani események hatására kevés esélye lesz közétek állni. Kiváló ez a két nap arra, ha valakit le akarsz buktatni, mert úgy érzed, hogy a tudása nem megfelelő, vagy csak egyszerűen blöfföl, de eddig senki nem jött rá. Jó lenne, ha már erre szánod magad, vállalnád mindezt a neveddel és az arcoddal, nem pedig titokban, alattomban, mint egy kis róka…

2010. december 9., 10., 11.

Növő Hold a Vízöntőben

Ösztönösen vonzódni fogsz ezen a három napon a szokatlan, különleges és érdekes figurákhoz és dolgokhoz. Talán te magad is belevágsz valami olyanba, ami teljesen újnak számít, és ezt a friss élményt szeretnéd megosztani másokkal. Lehet ez egy újfajta testmozgás, amitől fittnek érzed magad, és a tested is egyre feszesebb lesz. Jobban fog érdekelni az okkultizmus, és mivel nyitottabb vagy rá, olyan történetet hallasz, ami elgondolkodtat, és rájössz, hogy ami esetleg több száz évvel ezelőtt valakivel megesett, ugyanaz megtörténhet ma is. Na persze nem veled…

2010. december 12., 13.

Növő Hold a Halakban

Kissé naiv vagy és álmodozó, ami csak akkor baj, ha ez neked anyagilag sokba kerülhet. Vagyis ha vásárolsz vagy olyan dologba mész bele, amely nem éri meg az árát. Ha bulizol, ne vidd túlzásba a szeszfogyasztást, és ügyelj arra is, hogy a kábító jellegű dolgok most sokkal nagyobbat ütnek, mint máskor. Ha nem tudsz részt venni egy fergetegesnek ígérkező partin, akkor ne add elő a nagy halált, mert a sorsnak biztos oka van arra, hogy ebből most kimaradj.

2010. december 14., 15., 16.

Növő Hold a Kosban

Nagyon jó ötleteid lesznek, és olyan hihetetlen erővel, energiával rendelkezel, hogy képes leszel keresztülvinni az akaratodat, és eléred mindazt, amit akarsz. Előfordulhat, hogy egyáltalán nem veszed figyelembe, hogy mások mit szeretnének, éppen azért, mert te pontosan tudod, hogy az a jó, amit te kitaláltál. Viszont próbálj meg szövetségeseket keresni, mert nem fogod győzni a munkát, az ötletek megvalósítását. Nagyon figyelj arra, hogy ne az ismeretség játssza most a főszerepet, hogy kinek tegyél szívességet és miért, hanem tehetséges embereket gyűjts magad köré. A tudomásodra juthat, hogy egy olyan személy, akit ki nem állhattál és a padlóra küldtél, most talpra állt. Ne izgulj, nem mer még egyszer veled szembe menni!

2010. december 17., 18.

Növő Hold a Bikában

A pénz játssza a főszerepet ezen a két napon. Nagyon jól fogsz gazdálkodni, és nem kíméled magad, talán a lábadat is lejárod, hogy megszerezd azt a valamit, amire fáj a fogad, és sokkal olcsóbban juthatsz hozzá némi utánajárás után. Ezen a két napon kipróbálhatnál valami vadiúj süti receptet, amivel a barátnőidet elkápráztathatnád. Ám sajnos időzítési problémáid adódhatnak párkapcsolati ügyben. A meglévő kapcsolatodban ne ellenkezz, tedd, amit a kedvesed mond vagy akar. Ha szingli vagy, most hanyatt-homlok belevetheted magad egy olyan pocsék viszonyba, amit nemcsak utálni fogsz, hanem tán még egészségügyi következményei is lehetnek…

2010. december 19., 20.

Növő Hold az Ikrekben

Alkalmazkodó vagy és nagyon rugalmas. Ez nemcsak a hétköznapi életedre, az emberi viszonyaidra jellemző, hanem a szexre is. Boldogan részt veszel mindenben, és lehet, hogy ez alatt a két nap alatt olyan dolgokat sajátítasz el, tapasztalsz, élsz át, hogy valódi szakértője lehetsz a témának ezután. Képes vagy valakit rávenni arra, hogy beszéljen a szexuális életéről, persze te leszel az, aki majd először megnyílik, hiszen ez a csapda. Ugyanis a másik így tudja levetkőzni a gátlásait, és te most tanácsot adhatsz, és ha jól figyelsz, újat is tanulhatsz.

2010. december 21.

Telihold és teljes holdfogyatkozás

Az év utolsó teljes holdfogyatkozása csak Skandinávia legészakibb területeiről követhető nyomon, Magyarországról csak részben figyelhető meg. Ám a hatás érződik, mert már reggel feszültebb leszel, és hajlamossá válsz azt képzelni, hogy a szomszéd kertje mindig zöldebb. Vagyis a feszültség mellett még irigykedsz is egy kicsit, és nem áll távol tőled, hogy zaftos pletykában vegyél részt, és természetesen a hírhez hozzátedd a magadét, így adod tovább. Este pedig összeveszhetsz azzal, akit imádsz. Mert most elviselhetetlennek tartod őt, és sajnos ő is téged.

2010. december 22., 23.

Fogyó Hold a Rákban

Utolsó rohamok az ünnep előtt: takarítás, vásárlás, akiket egész évben hanyagoltál és lelkiismeret-furdalásod van miattuk, most azokkal egy kávézás, csak közben ne lesd állandóan az órád! Aztán el kéne menni színházba, koncertre, hátha jobban ráhangolódsz az ünnepre, ja és el tudnád mondani, hogy ott is voltál. Aztán jön egy csekk, és úgy érzed, elhajítod az agyvelődet, mert erre most aztán tényleg nincs keret. Őrült két nap lesz, amikor a legfontosabb, hogy a családtagokkal türelmes légy.

2010. december 24., 25.

Fogyó Hold az Oroszlánban

Minden adott ahhoz, hogy kedves, nagylelkű légy másokkal. És kicsit elmélyedj magadban, mi volt az, amit rosszul tettél, vagy meg sem tehettél. Gyújts meg egy gyertyát azért, akinek az emlékét őrzöd, és az ajándékot, bármilyen legyen is az, amit kapsz, köszönd meg. Most aztán igazán észben kell tartani, hogy a szeretet gyógyít, itt az alkalom, ha másként nem megy, legalább egy sms vagy e-mail formájában írj annak, akit szeretsz, akit elhanyagoltál, és aki talán nincs túl jó helyzetben. Viszont ne beszélj ezen a két napon pénzről, munkáról, vizsgákról, régi szerelmekről, ami valakinek kínos lehet.

2010. december 26., 27.

Fogyó Hold a Szűzben

Csak a politika ne kerüljön az asztalra! Kerüld azokat a beszélgetéseket, amelyben szóba kerülhet a politika. Ha másként nem megy, akkor állj föl, és menj át egy másik szobába, vagy nézz filmet, menj sétálni, mert tuti, hogy ebből most olyan családi veszekedések lesznek, amelyek megmérgezik az ünnepet. Ráadásul nincs szükség arra, hogy ez a karácsony erről a nagy cirkuszról szóljon.

2010. december 28., 29.

Fogyó Hold a Mérlegben

Egy buliban összefuthatsz az exszel vagy egy olyan személlyel, akivel haragban vagy. Itt az ideje a békejobb nyújtásának, ezt a nehéz évet zárd le úgy, hogy ez a tüske ne legyen már egyikőtök szívében sem. Ha bulizol, most igazán fontos a külső. Szuper szexi szerkó, és hozzá valami vad smink és őrült illat. És most nem kell, hogy óvatos légy, a csillagok állása szerint fel tudsz szabadítani minden gátlást magadban, nem fogod vissza magad, és ha netán kudarcot vallanál – mi másban, mint a hódításban? –, próbáld újra!

2010. december 30., 31.

Fogyó Hold a Skorpióban

Őrült két nap lesz, amikor rengeteg minden történik. A buli utáni takarításkor megtalálsz valamit, ami nagyban befolyásolhatja a jövődet. Valaki elszólja magát, és olyan hír jut a füledbe, hogy egészen másként fogsz januárban cselekedni, mint ahogy tervezted. És lehet, hogy nem szeretsz belé, csak egyszerűen megkívánod a barátnőd pasiját, aki ezt észreveszi. És amiből még akármi is lehet…

forrás:

Nők Lapja Cafe

Ízing Klára

2010. 12. 01

Rezgésszám emelés - 4 hét a megújulásra!

Itt az idő, hogy rendbe rakd magad, hisz fontos, hogy ne a legmélyebbről kelljen ismét nekifutnod az ünnepeknek, no és egy újabb évnek. Most még időben vagy, kapsz tőlünk négy hetet, hogy felkészülj a karácsonyi rohamra.

           

Kevesebb megfelelő alkalom van egy évben önmagad, a téged alkotó összes sejt „felturbózására”, mint az adventi periódus. Advent célja, jelentősége: a karácsony, Jézus, a szeretettel kapcsolatos valamennyi aspektus kiteljesedésére való közel négyhetes felkészülés.

Készüljünk hát fel, emeljük a rezgésszámot egy harmonikus karácsonyért és további életért! Minden belőlünk indul, tőlünk kezdődik, legyünk jobban, így jobb lesz a világunk is.

Hogyan is vágj bele ebbe a garantáltan nyereséges „vállalkozásba”?

Kezdésnek gondold át az elmúlt napodat! Légy őszinte magadhoz, fogalmazd meg, csak magadnak, magadban, hogy mennyire érezted jól magad a saját bőrödben, valamint a körülötted létezők társaságában. Voltál-e dühös, mérges, elégedetlen? Kavarogtak-e benned kétségek, aggasztó gondolatok? Érezted-e magad fáradtnak, kimerültnek az idő jelentős részében?

Ha sok kérdésre igen a válasz, vedd kezedbe az ügyedet.

Ahhoz azonban, hogy jobb rezgésszámot érjél el, hogy jobb formában-tartalommal élj, nem az a lényeg, hogy mi történik veled, hanem az, hogy a történések milyen érzéseket, gondolatokat gerjesztenek benned. Ha a mindennapjaiddal kapcsolatosan nagyobb a harmóniád, jobb a véleményed, jó a rezgésed is. Mindehhez pedig tudatos elhatározás szükséges: hogy szeretnél jobban lenni magaddal és a világgal is, hogy szeretnél részese lenni félelmek, rossz érzések nélkül ennek az egész csodasorozatnak, ami megállás nélkül történik veled-benned-körülötted. Valamennyi ünnep, advent-karácsony pedig különösen ilyen táncra hív.

A továbbiakban ez lesz a kulcs, a gyógyszer.

A rezgésszámemelés több síkon folytatható, folytatandó:

– a táplálékon és testgyakorláson keresztül, amiből építed magad,
– a gondolatokon, érzéseken keresztül, amelyek átjárnak,
– a mindennapokban megélt, határ és feltétel nélküli szeretet útján.

Gyakorlati útmutató:

Ha a kezdés jó, nagyobb az esély a sikeres folytatásra! Ennek jegyében induljon jól a reggeled:

1. Óriási szerepe van az ébresztőóra hangjának, gondoltad volna? Cserélj ébresztőhangot, hadd szóljon egy kis vidám karácsonyi nóta!
2. Mielőtt kipattannál az ágyból, nyújtózz nagyot, majd vegyél háromszor lassan és mélyen levegőt. Amikor megtörténik az első éber belégzés, tudatosítsd, hogy éltető energiával töltekezel. Ugyanígy, kilégzésnél fújd ki az összes feszültséget, kellemetlen érzést, fáradtságot!
3. Majd igyál egy nagy pohár tiszta vizet, és indulhat is a nap!

A napod során igyekezz olyanokat tenni/enni, ami jólesik, és kevesebb olyat, ami nem. Ha elindulna felfelé a pumpa, jöhet egy újabb pohár tiszta víz és három mély levegővétel.

Dicsérj! Elsősorban magadat, azért, hogy vagy, és azért is, aki vagy. Ugyanígy dicsérj másokat is! Mosoly mosolyt szül, ráadásul egy cseppet sem fárasztó. No és ne hagyd ki az eszköztárból az ölelést sem, abból csak jó sülhet ki…

Töltekezz az érzékszerveiden keresztül! Hallgass hangulatemelő karácsonyi zenét! Játssz a fényekkel, gyújts gyertyát! A gyertyafény szerepe központi a tél legsötétebb időszakában; ahol felcsillan, tisztul a tér, tisztul a lélek. Ne feledkezz meg a karácsonyi illatokról sem: mehet fahéj, méz, mézeskalács, szegfűszeg, fenyőmag ételbe, tálkába, ajándékcsomagolásra. Ezek az érzékszerveken keresztül érkező hatások olyan automatizmusok, amelyek önmagukban növelik rezgésedet, hisz csupa jó élmény fűződik hozzájuk.

További rezgésszámnövelő módszerek (lásd hamarosan részletesen):

– Meditálj!
– Mozgasd a tested, sétálj, amikor csak teheted!
– Táplálkozz magadért!
– Kövesd az adventi holdciklust!
– Látogass energiadús helyeket, irány a friss levegő!
– Tisztítsd a tested: fürdő- és teakúra jótékony hatásait élvezve!

A legapróbb javító szándékú lépés is azonnal hat. Márpedig ha az adventi időszak támogatásával teszel magadért, nagyobb lesz a boldogság az ünnepek alatt is. 

 forrás:

Szerző: GJ

Nők Lapja Café

A PCOS gyógymódjai

A policisztás ovárium szindróma gyakran akadályozhatja a gyermekáldást. De a probléma kezelhető!

Nagyjából minden tizedik nő érintett a PCOS (policisztás ovárium szindróma) betegségben, amely egy igen komoly rendellenesség. Már csak azért is, mert az esetek egy részében a gyermekáldás elmaradását okozhatja. Aggodalomra azonban semmi ok: kezelhető problémáról van szó.

Mi a PCOS?

Kora serdülőkorban a szervezetben olyan hormonok kerülnek túlsúlyba, amelyek megemelik a vércukorszintet. Ez mindenkire jellemző, ám ha mindehhez kedvezőtlen genetika is társul (akár sokadik őstől örökölt cukorbetegség, arra való hajlam), az egy ördögi kört indít be - kóros vércukor ingadozást léphet fel a nap folyamán. Ha a vércukor leesik, az illető kénytelen lesz enni - főleg édességet -, így cukrot visz a szervezetbe, ennek hatására nő a vércukorszint. A következmény: egyrészt a folyamatos étkezéstől egyenes út vezet az elhízásig. Másrészt a normál vércukor szintet a szervezet csak nagyobb inzulinmennyiséggel tudja visszaállítani, ez viszont hormonális-és anyagcserezavarokat okozhat.

Zavaros petesejtérés

A kulcsszó tehát az inzulin. Ha állandóan túl sok inzulin van a szervezetben, az hormonális- és anyagcserezavarokat okozhat kellemetlen tünetek kíséretében, legyen az pattanásos bőr, gyengeség, vagy ájulásszerű rosszullét.

De hogy mindez hogyan kapcsolódik a rettegett négy betűhöz, és hogyan okozhat meddőséget? A PCOS tulajdonképpen nem más, mint az inzulin csökkent hatékonyságának (inzulinrezisztencia, IR), illetve az ezt ellensúlyozó inzulin túltermelés egyik tünete.  

A peteérés szabályozása azon alapul, hogy az agyalapi mirigy „figyeli” a tüszőérés során termelődő hormonok szintjét, de ebben a zavaros helyzetben sajnos nem tudja helyesen irányítani a folyamatot. 

A következmény: petesejtérési zavar, csökkent termékenység, cisztás kórkép. Ez utóbbi azért alakul ki, mert a petefészkekben általában nem érik tüsző, hanem apró, 10 mm-nél kisebb ciszta formájában visszamarad. 

Tegyük hozzá: ez a kórkép a betegség névadó, de egyben félrevezető tünete, mert a „cisztásodás” nemcsak ennek a betegségnek a jellegzetessége!

A PCOS gyógymódja

A kezelés – amely minden PCOS beteg számára ugyanaz, függetlenül a konkrét panaszaiktól – célja nem a tünetek megszűntetése, hanem az alapbetegség, az inzulin rezisztencia visszaszorítása! A terápia összetevői: diéta, mozgás, gyógyszer. Kiegészítő kezelés csak akkor kell, ha a hármas „kombináció” ellenére is fent állnak a tünetek.

1. Diéta: 

Az étkezésünknek legyen napi ritmusa, együnk többször keveset, így a vércukor szintje állandó marad, az anyagcsere felgyorsul, ad absurdum még fogyni is könnyebb, mint koplalva. Kerüljük a magas GI (glikémiás index) ételeket, mert ezek extrém módon megemelik a vércukorszintet és ebből kifolyólag az inzulintermelést. Finomított szénhidrátok (cukros, agyonfőzött, sok keményítőt tartalmazó ételek) helyett fogyasszunk a zöldségek közül például paradicsomot, répát, a gyümölcsök közül pedig jöhet az alma, körte, narancs. Joghurt, teljes kiőrlésű tésztafélék, keserű csoki is kerülhet a tányérra. Az sem mindegy, mikor eszünk: reggelizzünk a korai órákban, ebédeljünk dél körül, a vacsora hat óra magasságában legyen. Ne feledkezzünk meg a tízórairól és az uzsonnáról sem, sőt egy fehérjében gazdag utóvacsora is belefér este 10 körül.

2. Mozgás:  

A mindennapos, főleg zsírégető típusú testmozgás (kocogás, biciklizés, ugrókötelezés, evezés) becslések szerint akár 40%-kal javítja az inzulinrezisztenciát.

3. Gyógyszer: 

Legalább 40%-ban felelős a sikerért a gyógyszeres kezelés. A metformin - többféle márkanéven van forgalomban - a legmegfelelőbb, elsőként választandó tabletta. A kezelés beállítása, a gyógyszer adagjának pontos meghatározása orvosi feladat, lehetőség szerint mind az adagnak, mind az életmódnak személyre szabottnak kell lennie.

forrás: www.hellobaby.hu

Táplálkozási tippjeinkkel...

... nem csak szervezetedet kíméled, hanem a fogamzás esélyeit is növeled

Ha gyermekvállaláson töröd a fejed, ideje előkészíteni szervezetedet –mégpedig a megfelelő tápanyagok kiválasztásával. Első teendőid közé tartozik, hogy búcsút ints az alkoholnak, a koffeinnek és persze – a cigarettának.

A baba a fogantatást követő hetekben a legérzékenyebb a környezeti hatásokra, ekkor indulnak fejlődésnek ugyanis az idegrendszer szervei. Mint leendő kismama, jól teszed, ha „biztos, ami biztos” alapon, még a teszt nyújtotta bizonyosság előtt, odafigyelsz a helyes táplálkozásra.

1. Teljes kiőrlésű gabonából készült ételek

A zab, a barna rizs, a teljes kiőrlésű búza vagy a rozs mind-mind gazdag összetett szénhidrátokban, sőt, nem csak könnyen felhasználható energiát biztosítanak számunkra, hanem magas B és E vitamin tartalommal is bírnak. Ez utóbbi elengedhetetlen a megfelelő sejtosztódáshoz, a hormonális egyensúlyhoz és az egészséges petesejt-termeléshez.

2. halak

A tengeri halak húsa sok telítetlen zsírsavat tartalmaz, amelyre a szervezetnek nagy szüksége van. A lazac, a makréla vagy a szardínia kiváló forrásai az omega-3, illetve az omega-6 zsírsavaknak, amelyek fontos szerepet játszanak a nemzőképesség fenntartásában, szabályozzák a vérkeringést, és javítják a spermiumok minőségét és mozgását. Azok számára, akik nem kedvelik a halakat, megfelelő alternatívát jelent a lenmagolaj, magas zsírsavtartalmának köszönhetően.

3. Hagyományos tejtermékek

Manapság a legtöbb tejtermék – legyen az tej vagy éppen sajt – erősen fölözött, zsírszegény tejből készül. Egyes kutatások viszont éppen arra mutatnak rá, hogy a hagyományos módon készült, zsírban gazdagabb tejtermékekből már napi egy adag fogyasztása is kimutathatóan csökkenti a fogamzási problémák előfordulását. A tejtermékek ezen kívül kiváló forrásai még a kalciumnak, amely rendkívül fontos a magzati idegrendszer kialakulásában és működésében, valamint a csontok és a vér képződésében. 

4. Fokhagyma

Bár nem igazán illik a romantikus vacsoráról alkotott elképzeléseinkbe, a fokhagyma bővelkedik azokban a tápanyagokban, amelyek felturbózzák a megtermékenyítő képességet. Gazdag szeléntartalma fokozza a férfiak nemzőképességét, és emellett csökkenti a korai vetélés lehetőségét, mivel szerepet játszik a kromoszómák sérüléseinek kivédésében. A fokhagyma B6 vitamin tartalma segít a hormonrendszer szabályozásában. Kiváló immunerősítő.

5. méz

Már a régmúlt emberei is hittek a termékenységre gyakorolt pozitív hatásában, évszázadokkal ezelőtt is alkalmazták. Hihetetlen gazdag ásványi anyagokban és aminosavakban, melyek szervezetünk reprodukciós rendszerét erősítik, és stimulálják a petefészkek működését. Sokak szerint a méz a termékenységfokozók koronázatlan királya

6. spenót

A zöld leveles zöldségek, így a spenót is mesésen gazdagok folsavban, amely optimalizálja a spermiumtermelést: vas- és C vitamintartalma szerepet játszik a DNS molekulák védelmezésében, így kevesebb károsodott sejt keletkezik. A petefészek működésére is pozitívan hat, így növeli a fogamzás esélyét. A terhesség első fázisában a folsav szerepe kiemelkedő, mivel megóvja a magzatot a gerinc és az idegrendszer rendellenességeitől.

7. Sovány vörös húsok

Kiváló vasforrásnak számítanak, fontos szerepük van a vörösvérsejtek termelésében. Fogyasztásukkal megelőzhetjük a vérszegénység kialakulását. A vörös húsok csökkentik az ovulációs rendellenességek kialakulását, és B12 vitamin tartalmuknak köszönhetően főszerephez jutnak az idegrendszer erősítésében.

8. kagylók

A kagylófélék, így például az osztriga, az egyik legjobb cink-forrásként vonultak be a tudományba. Amellett, hogy a kagyló igazi ínyencfalat, magas cinktartalma fontos szerepet kap az utódnemzés étlapján, mivel mind a spermium- mind a petesejt-termelést fokozza. Mivel mi, magyarok nem igazán kedveljük a kagylókat, a megfelelő cinkbevitelt fedezhetjük tojás, dió, teljes kiőrlésű magvak vagy mák fogyasztásával is. Ám ha tengerparton nyaralunk, ne feledkezzünk meg a kagylók jótékony hatásáról.

9. Chilifélék

Az erős fűszerek, így a chilipaprika is élénkítő hatással vannak a vérkeringésre. Fokozza a szervezet, így a nemzésben részvevő szervek vérellátását, segítve ezáltal a megfelelő működést. A chilipaprika fogyasztásakor úgynevezett endorphin hormon termelődik a szervezetben, amelyről köztudott, hogy növeli a boldogságérzetet. Ráadásul stresszoldó hatású, így hozzájárul a termékenység fokozásához.

10. Avokádó

Ha babát szeretnél, az avokádó nem hiányozhat az asztalról. Híresen gazdag E-vitaminban, amely egyike a leghatékonyabb antioxidánsoknak – mind a férfiak, mind a hölgyek számára ajánlott a fogyasztása. Növeli a spermiumok vitalitását, segíti a peteérést, és szabályozza a méhnyak nyáktermelését. Telítetlen zsírsavtartalma az egészséges táplálkozáshoz nélkülözhetetlen.

Ha a közeljövőben babát szeretnél, nem árt, ha minden eddiginél gondosabban megnézed, mit teszel a bevásárlókosárba. A kerülendő élelmiszerek közé tartoznak azok, amelyeket rovarirtó szerekkel, esetleg ösztrogén hormonnal kezeltek (például a nagyüzemi körülmények között nevelt vágóállatok), mert ezek az adalékanyagok összezavarhatják a mind a férfi, mind a női nemi működést.

Étrended tartalmazzon sok gyümölcsöt és zöldséget, ne feledd a naponta ötszöri étkezést. Az A-vitamin nem kedvez a termékenységnek, bevitelét ezekben a hónapokban nem árt csökkenteni

.

Folsav: a folsav kiemelkedő fontossággal bír a baba fejlődése során. 50 százalékkal csökkenti egyes betegségek kialakulásának esélyeit a születendő gyermeknél. Hatékonyabban fejti ki hatását, ha már a tervezett terhesség előtt 3 hónappal elkezdjük szedni a folsav tablettát, s a várandósság első trimeszterében is folytatjuk. Felnőttkorban 0,2 mg a napi szükséglet, a babavárás alatt azonban ennél több, 0,4 mg folsav napi bevitele ajánlott.

Magas folsavtartalmú ételeink közé tartozik például a máj, a zöld leveles zöldségek, például a spenót vagy éppen a fejes saláta. Jó források még a gyümölcsök, különösen a citrusfélék és a teljes kiőrlésű kenyérfélék. 

Magzatvédő vitaminok (prenatális vitaminok): Amennyiben étkezési szokásaid hagynak némi kívánni valót maguk után, nem árt, ha a terhesség előtt és alatt magzatvédő vitaminokkal biztosítod szervezeted ásványi anyag és vitamin szükségletét. E készítmények a várandósság alatt gyakori reggeli rosszullétek leküzdésében is segíthetnek. És még valami: egy, Amerikában nemrég közzétett tudományos kutatás szerint a magzatvédő vitaminok szedése csökkenti a gyermekkori rákbetegségek, például a leukémia kialakulásának esélyeit, nem kevesebb, mint 36 %-kal.

Cink: a nemzőképesség növeléséhez nélkülözhetetlen nyomelem. A nőknél a problémamentes ovuláció során játszik fontos szerepet, a férfiak esetében pedig a megfelelő mennyiségű ondótermelést segíti, illetve a kellő tesztoszteronszint fenntartásáért is felel.

Barátcserje (Vitex agnus castus): Egyes kutatások arra mutatnak rá. hogy ez a gyógynövény közvetve növeli a szervezet progeszteron-termelését, ezáltal segít a menstruációs ciklus szabályozásában. A ciklus első felében a peteérést javítja, a második felében pedig a sárgatest működését. Azonban fontos tudni, hogy terhesség és szoptatás alatt már nem szabad alkalmazni.

Receptajánlatunk hölgyeknek:

Zöld vitaminsaláta tonhallal

Hozzávalók négy adaghoz:

1/2 fej tépősaláta

6 kisebb paradicsom

1 egész zöldpaprika

1 doboz sós vízben eltett tonhal

6 dkg fekete és zöld olívabogyó

Az öntethez:

1/2 csokor bazsalikom

2 gerezd fokhagyma

2 evőkanál balzsamecet

3 evőkanál olívaolaj

só és bors ízlés szerint

Mosd meg a salátaleveleket, majd csepegtesd le. Tépd kisebb darabokra, és oszd el egyenletesen négy tálkába. A szintén megmosott paradicsomot vágd karikákra, a paprikának vedd ki a magházát és vágd vékony karikákra.

A tonhalról öntsd le a levét, és ha szükséges, szedd kisebb darabokra. A salátalevelekre halmozd rá a paradicsom- és a paprikakarikákat, majd tedd rájuk a tonhaldarabokat. Szórd meg a kimagozott olívabogyókkal. Az öntet elkésztéséhez a friss zöld bazsalikomot mosd meg, és vágd apróra. A fokhagymát zúzd össze, és a balzsamecettel, az olajjal és ízlés szerinti sóval-borssal keverd össze. Add hozzá a bazsalikomot és öntsd a salátára.

Receptajánlatunk férfiaknak:

Csőben sült parajos tojás

Hozzávalók négy adaghoz:

4 keményre főtt tojás

1 csomag mirelit spenót

10 dkg reszelt sajt

só, szerecsendió

őrölt fehér bors 

A mártáshoz:

5 evőkanál+egy diónyi vaj

1 teáskanál liszt

1 bögre tej

1 tojássárgája

1 dl tejszín

só, reszelt szerecsendió

A tejet melegítsd fel forróra mikrohullámú sütőben. Közben a vajat serpenyőben olvaszd fel, szórd bele a lisztet és azonnal öntsd fel a forró tejjel, habverővel folyamatosan kevergetve. Fűszerezd sóval, szerecsendióval, és főzd sűrű mártássá. Ha elkészült, a tűzről levéve keverd hozzá az időközben a tejszínnel eldolgozott tojássárgáját és a vajat. A tojásokat vágd ketté, a sárgájukat pici vajjal és 5 evőkanálnyi spenóttal dolgozd össze. Ezzel töltsd meg a fél tojásokat. Egy hőálló üvegedényt kenj ki vékonyan margarinnal, és az aljára öntsd a mártás felét, majd rakd bele a maradék parajt. Fűszerezd sóval, őrölt borssal. Tedd bele a tojásokat, majd öntsd le a maradék mártással. Szórd meg a reszelt sajttal, és sütőben 15–20 percig süsd.

forrás:www.hellobaby.hu

Novemberi holdnaptár

Még akadnak nehézségek, de összességében már könnyebb hónap előtt állunk, csak az egészségünkre kell kicsit jobban figyelni.

2010. november 1.

Fogyó Hold az Oroszlánban

Lesznek olyanok, akik igazán belül, a lelkük mélyén nem éreznek semmit, de lesznek olyanok, akiket mélyen megérint ez a mai nap, amikor különleges konstellációk lesznek az égen. Az emlékezés a szeretteinkre, a barátokra, vagy azokra az emberekre, akik nincsenek közöttünk, vagy azokra, akiket személyesen nem ismertünk, de közünk volt hozzájuk. Gyújtsunk meg egy szál gyertyát értük, és a családtagjainkkal ma tartsunk intenzívebb kapcsolatot. És bármilyen furcsán hangzik, ma megláthatunk valakit, akibe beleszeretünk, vagy a kedvesünkkel leszünk türelmesebbek, elnézőbbek, és jobban érezzük egymást, mint máskor.

2010. november 2., 3.

Fogyó Hold a Szűzben

Tulajdonképpen szeretnéd elkerülni a keddi napot, amikor nincs sok kedved sem a munkához, sem semmihez. Valami váratlan dolgot csinálnál, amivel meglepnél mindenkit, és amivel magadnak is jó érzést szereznél. De ha dolgoznod kell, akkor kénytelen leszel, és ugyan kapsz egy furcsa hírt, de ez nem azonos azzal, amire vágyakozol. Szerdán dél körül fel kell készülnöd némi agresszióra, ami azt jelenti, hogy vagy a felettesed, vagy olyan személy, akitől igazán nem számítottál erre, agresszíven viselkedik. Ne hagyd magad, de ne azonnal válaszolj, első felindulásból, hanem várd ki a megfelelő pillanatot.

2010. november 4., 5.

Fogyó Hold a Mérlegben

Ezen a két napon erős késztetést érzel arra, hogy az igazság bajnoka légy, és az is lehetsz, mert a csillagok támogatnak téged. Ha valami jogtalanság ér – vagy korábban ért –, akkor csak bátran emeld fel a szavad ellene, fellebbezz, és bizonyítsd az igazadat, mert nyert ügyed lesz, és egyetlen fillért sem kell fizetned. Egyébként a mai nap kiváló arra, hogy jól képviseld az érdekeidet minden fórumon, ha netán nagyobb vagy kisebb nyilvánosság előtt kell szerepelned, remekül fog menni. A gondolkodásod pozitív, ezért lehetsz segítségére másoknak is, akik éppen lehangolt állapotban vannak. És még az a csoda is megtörténik, hogy pénz áll a házhoz, és hogy a partnereddel olyan dolgot tudtok megbeszélni, amit eddig még nem sikerült.

2010. november 6.

Újhold a Skorpióban

Jó lesz ez a mai nap, mert bármibe kezdhetsz, az a későbbiekben remekül fog alakulni. Ne feledkezz meg egy jó ismerősödről, akinek talán ma van valamilyen évfordulója, köszöntsd fel őt. Ha nincs semmilyen apropó, akkor is hívd fel, mert meglátod, nagyon fog örülni mindannak, ami elhangzik. Egyébként ma váratlanul összefuthatsz egy olyan személlyel, akire nem számítottál, vagy akit eddig nem ismertél, és akit ezután jobban meg szeretnél ismerni. Előfordulhat külföldi utazás lehetősége, ne hagyd ki. Ha csak a tervezgetés szintjén álltok vele, akkor erre is pompás az idő.

2010. november 7.

Növő Hold a Skorpióban

Szellemileg csúcsformában leszel, és találsz egy olyan személyt, akivel olyan beszélgetést folytathatsz ezoterikus témákról, például a reinkarnációról, a szabad akaratról, mint még soha, és ebből a beszélgetésből nagyon sokat tanulhatsz. Érdemes lenne megvenned a Nők Lapja Ezotéria mostani számát, mert abban a boszorkányság mellett nagyon érdekes mágikus gyakorlatokról is olvashatsz. Ha tanulsz, használd ki ezt a napot, mert csak ránézel a tanulnivalóra, és máris tudod. Ha vásárolni indulsz, ma nézd meg alaposan azt a technikai kütyüt, amit karácsonyra kapni vagy venni szeretnél.

2010. november 8., 9

Növő Hold a Nyilasban

A Vénusz hátráló mozgásban megint visszatért a Mérlegbe, közben a Hold majd a Nyilasból a legjobb fényszöggel fogja érinteni. Ez arra utal, hogy párkapcsolati téren ugyan lehetnek kisebb visszásságok, de végül is a nap végére szent lesz közöttetek a béke. Még az is megtörténhet, hogy e két nap valamelyikén rájössz arra, hogy milyen jó lenne egy kisállatot dédelgetni. Ha még nincs se kutyád, se macskád, a sors vagy az utadba terel egy kóbor állatot, amelyet megszánsz, vagy te leszel az, aki érdeklődni kezdesz irántuk, és a gazdi gondolatával játszadozol.

2010. november 10., 11.

Növő Hold a Bakban

Ha állásinterjúra mész ezen a két napon, óriási mázlid lesz, mert a Hold állásai alapján a legjobb szellemi formádat fogod futni, ráadásul olyan személyekkel találkozhatsz, akiknek azonnal szimpatikus leszel. De ne feledd az első benyomás fontosságát, ezért különös gondot fordíts a megjelenésedre. Kedvesedet meglephetnéd este egy különleges vacsorával. Nem kell magad készítened, el is mehettek egy étterembe, ahol felvehetnéd azt a csodás rucit, amit nemrégiben szereztél be.

2010. november 12., 13., 14.

Növő Hold a Vízöntőben

Itt az ideje, ha csak mondogattad magadnak, hogy „vezetni fogok egy naplót”, hogy megvedd – és végre megtedd. Oly sok minden történt már veled ebben az évben, és a nagy részét persze elfelejtetted. Ugyan az idei esztendőből már nem sok van hátra, de megéri a napló vezetése. Vedd meg, mert meglátod, nagyon jó lesz visszaolvasni, hogy mi minden történt veled ebben a kis időben. 

2010. november 15., 16.

Növő Hold a Halakban

Ugye tudod, hogy véletlen nincs? Ha a sors valakivel összehoz, annak célja van vele. Egy találkozás, amelyre most kerül sor, elgondolkodtat, és ha jobban utánagondolsz, hogy miért is most jöttél össze ezzel az emberrel, rá fogsz jönni. Csak egy kicsit erőltesd meg magad. Kiváló ez a két nap arra, hogy rutinszerű dolgokkal foglalkozz, mert az agyad nem a munkán, a feladaton jár, hanem a szerelmen. Ez nem csoda, hiszen valaki teljesen felkavar, miközben nem akartad, mert most igazán egy kis nyugira vágynál.

2010. november 17., 18.

Növő Hold a Kosban

Az ízlésed ezen a két napon csalhatatlan, ha vásárolsz, akkor biztos lehetsz benne, hogy a legjobb darabokat fogod ki. Viszont nagyon ráérzel most dolgokra, például ha suliban vagy, egyszerűen tudni fogod a válasz talán még olyan kérdésekre is, amelyekre nem is készültél. A szerelemben azonban csalódnod kell, mert előfordulhat, hogy a kedvesed nem mond igazat, vagy olyan helyzetben találod, ami egyértelmű, nincs mit magyarázni rajta, és lehet, hogy ez a kapcsolat végét jelenti. Ha most jössz össze valakivel, légy óvatos, mert a partner sokat vetít.

2010. november 19., 20.

Növő Hold a Bikában

Furcsa ez a két nap. Az egyik tele van lelkesedéssel, csak úgy pattannak ki a fejedből az ötletek, és még annak a személynek is meg tudsz bocsátani, aki korábban megbántott. Aztán másnap már korántsem vagy ilyen lelkes, hanem inkább feszült, és ez talán a másnapi telihold számlájára írható. Ráadásul olyan személybe köthetsz bele, akibe nem kellene, de ez most nem érdekel téged, le akarod vezetni a dühödet, és éppen ő lesz kéznél, hát rajta fogod kitölteni.

2010. november 21.

Telihold a Bikában

A mai napon számíts arra, hogy olyan ideges leszel, hogy robbanni is tudnál talán. De az igazsághoz tartozik, hogy a mai nap sokkal balesetveszélyesebb, mint a korábbi volt. Minden valószínűség szerint megfordul a fejecskédben, hogy jobb lenne kinézni külföldre, már a karácsonyi ajándékok és persze egy-két téli cucc beszerzése érdekében. De azt tanácsolnám, hogy ezen a napon inkább sportolj, tölts több időt a szabadban, ahol levezeted ezeket az energiákat, és inkább máskor kelj útra.

2010. november 22., 23.

Fogyó Hold az Ikrekben

Ha súlyfelesleggel küszködsz, akkor se parázz, mert a kilóktól függ, hogy beléd fog szeretni valaki, vagy sem. Ha a pasid édesdeden azt mondja, hogy „drágám, lassan a vágósúly felé haladsz”, akkor nem kell csípőből tüzelve valami rondaságot válaszolni. Inkább mosolyogj, mert az a helyzet, hogy már úton van feléd egy olyan valaki, akinek úgy kellesz és tetszel, ahogy vagy. Apropó: tudod, mi vár rád a következő esztendőben? Nem? Vedd meg a Nők Lapja Ezotéria különszámát: az Asztrológiai előrejelzés 2011 című könyvet. Abból megtudhatod, hogy mit hoz neked jövőre a Vénusz éve.

2010. november 24., 25.

Fogyó Hold a Rákban

Pozitív hozzáállás, optimizmus, messzire tekintő szemlélet – erre van most szükség. Óvatosan kell most eljárnod mindenféle ügyben, és az a fontos, hogy maradj toleráns. Olyan dolgok történhetnek, amikor nem kell ítélkezned senki felett, inkább csak hallgasd, mi és hogyan történt, aztán magadban vagy a pároddal, a barátnőiddel megbeszélheted a helyzetet, de ott, akkor ne mondj semmit. Ez a két nap bírságveszélyes és balesetveszélyes. Még az is előfordulhat, hogy ha magas sarkúban „lebegsz” az utcán, kibicsaklik a bokád.

2010. november 26., 27., 28.

Fogyó Hold az Oroszlánban

Változatos lesz ez a három nap, amikor az egyre fogyó Hold az Oroszlán jegyében halad. Az egyik napon még romantikus érzések kerítenek hatalmukba, és talán nemcsak a kedvesedet és mindenkit, aki közel áll a szívedhez, magadhoz tudsz ölelni, hanem az egész világot. Ráadásul rátalálsz egy olyan dologra – talán fényképre –, ami könnyeket csal a szemedbe. Beülhetsz egy olyan filmre, ami régi szép emlékeket idéz fel benned: zsebkendő legyen a kezed ügyében. Aztán vasárnap már reggel idegesen ébredsz. Az is lehet, hogy a szomszédod az őrületbe kerget, vagy a testvéred, egy családtagod állít be váratlanul, vagy mond olyat, amitől a plafonon vagy. Nyugi, ennek az állapotnak délutánra már vége.

2010. november 29., 30.

Fogyó Hold a Szűzben

Hihetetlen energiával és önbizalommal rendelkezel, de ez néha túlzásokra és meggondolatlanságokra sarkall. Ne hajszold magad agyon semmiért és senkiért. Legfőképpen pedig kolléga miatt – aki szerinted nem egy igazi agytröszt –; jó lenne, ha csak legyintenél a hülyeségein, amikor előhozakodik vele. Meglep valakinek a telefonhívása, és egyben örömmel is eltölt. Különösen, hogy ajándékkal is kedveskedni kíván neked. Igaz, ehhez találkoznod kell vele, ami nincs ellenedre, de totális lesz a megdöbbenés, mert nem számítasz arra, ahogy kinéz!

• Nők Lapja Cafe
• Ízing Klára
• 2010. 11. 01.

Október 29. - 10milliószoros nap

De nézzünk előre október 29-re (péntek), amikor is a tibeti holdnaptár szerint 10milliószoros nap lesz, és egyben Nap-Vénusz együttállás is. Ezeken a napokon elméletileg minden gondolatunk fokozott erővel hat, ezek kiemelt dátumok a Buddhizmus kalendáriumában. Akár így van, akár nincs, mivel ez a dátum tartja magát a spirituális köztudatban, ezért sok tudat együttes erejével fókuszált valóság sokszoros erővel jön létre. Így ha minden ember a Saját Magjára, a saját maga helyére fókuszál, akkor minden a helyére kerül – ha úgy tetszik minden hazatér.

„Kivételesen” azt szeretném megmutatni, hogy most ne a világ szebbé tételéért, a világ jobb sorsáért, a többi emberért imádkozzunk, ne nekik kérjünk támogatást – hanem mindenki arra fókuszáljon, hogy saját maga a Helyére kerüljön, a saját Magjába kerüljön. Csak a próba kedvéért. Ugyanis, ha ez létrejön, akkor megszűnik a világban minden olyan dolog, amiért amúgy pozitív teremtő erőnket akarnánk bevetni, ekkor szűnik meg a szenvedés – ahogy Buddha fogalmaz. Nem kint – hanem Bent.

Persze, ez csak egy tanács, mindenki hallgasson a saját intuíciójára, és tudjátok, ne hallgassatok semmilyen mesterre, tanítóra! Csak MAGotokra.

- – -

Említettem, hogy ezen a napon (29-én) lesz egzakt a Vénusz-Nap együttállás a Szűz csillagkép Angyali részében, még pontosabban a Hidra farka felett – és ha még távolabbra nézünk, akkor a Dél Keresztje fölött. A fentiek tükrében szintén látható, hogy ez egy igen termékeny nap a szó minden szintjén, hiszen a Vénuszban benne van az anyagi világban történő teremtés ereje, az anyagba előbukkanó isteni idea szimbóluma. Éppen ezért ezen a napon valóban jól tudunk materializálni, azaz a látható világba létrehozni a szellemi ideáinkat. Az elképzelések megvalósulásának ideje ez.

Amiért említettem a Hidra farkát, azért volt, mert arra hívja fel a figyelmünket, hogy különösen ügyelnünk érdemes a lefelé húzó, létfenntartó ösztönerőinkre, vágyainkra és félelmeinkre, mert ha ezekbe helyezzük a tudatunkat, akkor ez is fog megvalósulni. De semmiképpen nem szabad félnünk, hiszen a mélyben ott nyugszik a Dél Keresztje, a Krisztusi Szeretet szimbóluma. Ennek a csillagképnek a negyedik, delta csillagával áll együtt ekkor a Nap és a Vénusz, amely az Isteni Akarat és az Isteni Szándék fényoszlopa!

Tehát rá tudunk „csatlakozni” úgymond az Isteni Akaratra (ezt hívtam én ideának), és ezt tudjuk megteremteni – tényleg különleges ez a nap – illetve az előtte és utána álló napok.

Éljünk azzal a csodával, hogy most tényleg Bármit megteremthetünk, elképzelhetünk, amely kapcsolatban áll az Isteni Szándékkal, és ez által valóban meg is valósul az, amit saját teremtő erőnk által képviselünk! Legyünk bátrak, merjünk „nagyot” gondolni, merjünk a LEGMAGASABB ideákhoz nyúlni! És ez meg fog valósulni.

Nyilván ne azt várjuk, hogy már aznap – hanem helyezzük a térbe az üzenetet, az ideát, a szándékot – vagy mai kifejezéssel potenciált – és engedjük, hogy megvalósuljon a maga idejében!

forrás: http://www.csillagmag.hu/