2010. november 11., csütörtök

A PCOS gyógymódjai

A policisztás ovárium szindróma gyakran akadályozhatja a gyermekáldást. De a probléma kezelhető!
Nagyjából minden tizedik nő érintett a PCOS (policisztás ovárium szindróma) betegségben, amely egy igen komoly rendellenesség. Már csak azért is, mert az esetek egy részében a gyermekáldás elmaradását okozhatja. Aggodalomra azonban semmi ok: kezelhető problémáról van szó.

Mi a PCOS?

Kora serdülőkorban a szervezetben olyan hormonok kerülnek túlsúlyba, amelyek megemelik a vércukorszintet. Ez mindenkire jellemző, ám ha mindehhez kedvezőtlen genetika is társul (akár sokadik őstől örökölt cukorbetegség, arra való hajlam), az egy ördögi kört indít be - kóros vércukor ingadozást léphet fel a nap folyamán. Ha a vércukor leesik, az illető kénytelen lesz enni - főleg édességet -, így cukrot visz a szervezetbe, ennek hatására nő a vércukorszint. A következmény: egyrészt a folyamatos étkezéstől egyenes út vezet az elhízásig. Másrészt a normál vércukor szintet a szervezet csak nagyobb inzulinmennyiséggel tudja visszaállítani, ez viszont hormonális-és anyagcserezavarokat okozhat.

Zavaros petesejtérés

A kulcsszó tehát az inzulin. Ha állandóan túl sok inzulin van a szervezetben, az hormonális- és anyagcserezavarokat okozhat kellemetlen tünetek kíséretében, legyen az pattanásos bőr, gyengeség, vagy ájulásszerű rosszullét.

De hogy mindez hogyan kapcsolódik a rettegett négy betűhöz, és hogyan okozhat meddőséget? A PCOS tulajdonképpen nem más, mint az inzulin csökkent hatékonyságának (inzulinrezisztencia, IR), illetve az ezt ellensúlyozó inzulin túltermelés egyik tünete.  

A peteérés szabályozása azon alapul, hogy az agyalapi mirigy „figyeli” a tüszőérés során termelődő hormonok szintjét, de ebben a zavaros helyzetben sajnos nem tudja helyesen irányítani a folyamatot. 
A következmény: petesejtérési zavar, csökkent termékenység, cisztás kórkép. Ez utóbbi azért alakul ki, mert a petefészkekben általában nem érik tüsző, hanem apró, 10 mm-nél kisebb ciszta formájában visszamarad. 
Tegyük hozzá: ez a kórkép a betegség névadó, de egyben félrevezető tünete, mert a „cisztásodás” nemcsak ennek a betegségnek a jellegzetessége!

A PCOS gyógymódja

A kezelés – amely minden PCOS beteg számára ugyanaz, függetlenül a konkrét panaszaiktól – célja nem a tünetek megszűntetése, hanem az alapbetegség, az inzulin rezisztencia visszaszorítása! A terápia összetevői: diéta, mozgás, gyógyszer. Kiegészítő kezelés csak akkor kell, ha a hármas „kombináció” ellenére is fent állnak a tünetek.

1. Diéta
Az étkezésünknek legyen napi ritmusa, együnk többször keveset, így a vércukor szintje állandó marad, az anyagcsere felgyorsul, ad absurdum még fogyni is könnyebb, mint koplalva. Kerüljük a magas GI (glikémiás index) ételeket, mert ezek extrém módon megemelik a vércukorszintet és ebből kifolyólag az inzulintermelést. Finomított szénhidrátok (cukros, agyonfőzött, sok keményítőt tartalmazó ételek) helyett fogyasszunk a zöldségek közül például paradicsomot, répát, a gyümölcsök közül pedig jöhet az alma, körte, narancs. Joghurt, teljes kiőrlésű tésztafélék, keserű csoki is kerülhet a tányérra. Az sem mindegy, mikor eszünk: reggelizzünk a korai órákban, ebédeljünk dél körül, a vacsora hat óra magasságában legyen. Ne feledkezzünk meg a tízórairól és az uzsonnáról sem, sőt egy fehérjében gazdag utóvacsora is belefér este 10 körül.

2. Mozgás:  
A mindennapos, főleg zsírégető típusú testmozgás (kocogás, biciklizés, ugrókötelezés, evezés) becslések szerint akár 40%-kal javítja az inzulinrezisztenciát.

3. Gyógyszer: 
Legalább 40%-ban felelős a sikerért a gyógyszeres kezelés. A metformin - többféle márkanéven van forgalomban - a legmegfelelőbb, elsőként választandó tabletta. A kezelés beállítása, a gyógyszer adagjának pontos meghatározása orvosi feladat, lehetőség szerint mind az adagnak, mind az életmódnak személyre szabottnak kell lennie.

Táplálkozási tippjeinkkel...

... nem csak szervezetedet kíméled, hanem a fogamzás esélyeit is növeled


Ha gyermekvállaláson töröd a fejed, ideje előkészíteni szervezetedet –mégpedig a megfelelő tápanyagok kiválasztásával. Első teendőid közé tartozik, hogy búcsút ints az alkoholnak, a koffeinnek és persze – a cigarettának.

A baba a fogantatást követő hetekben a legérzékenyebb a környezeti hatásokra, ekkor indulnak fejlődésnek ugyanis az idegrendszer szervei. Mint leendő kismama, jól teszed, ha „biztos, ami biztos” alapon, még a teszt nyújtotta bizonyosság előtt, odafigyelsz a helyes táplálkozásra.

1. Teljes kiőrlésű gabonából készült ételek

A zab, a barna rizs, a teljes kiőrlésű búza vagy a rozs mind-mind gazdag összetett szénhidrátokban, sőt, nem csak könnyen felhasználható energiát biztosítanak számunkra, hanem magas B és E vitamin tartalommal is bírnak. Ez utóbbi elengedhetetlen a megfelelő sejtosztódáshoz, a hormonális egyensúlyhoz és az egészséges petesejt-termeléshez.

2. halak

A tengeri halak húsa sok telítetlen zsírsavat tartalmaz, amelyre a szervezetnek nagy szüksége van. A lazac, a makréla vagy a szardínia kiváló forrásai az omega-3, illetve az omega-6 zsírsavaknak, amelyek fontos szerepet játszanak a nemzőképesség fenntartásában, szabályozzák a vérkeringést, és javítják a spermiumok minőségét és mozgását. Azok számára, akik nem kedvelik a halakat, megfelelő alternatívát jelent a lenmagolaj, magas zsírsavtartalmának köszönhetően.

3. Hagyományos tejtermékek

Manapság a legtöbb tejtermék – legyen az tej vagy éppen sajt – erősen fölözött, zsírszegény tejből készül. Egyes kutatások viszont éppen arra mutatnak rá, hogy a hagyományos módon készült, zsírban gazdagabb tejtermékekből már napi egy adag fogyasztása is kimutathatóan csökkenti a fogamzási problémák előfordulását. A tejtermékek ezen kívül kiváló forrásai még a kalciumnak, amely rendkívül fontos a magzati idegrendszer kialakulásában és működésében, valamint a csontok és a vér képződésében. 

4. Fokhagyma

Bár nem igazán illik a romantikus vacsoráról alkotott elképzeléseinkbe, a fokhagyma bővelkedik azokban a tápanyagokban, amelyek felturbózzák a megtermékenyítő képességet. Gazdag szeléntartalma fokozza a férfiak nemzőképességét, és emellett csökkenti a korai vetélés lehetőségét, mivel szerepet játszik a kromoszómák sérüléseinek kivédésében. A fokhagyma B6 vitamin tartalma segít a hormonrendszer szabályozásában. Kiváló immunerősítő.

5. méz

Már a régmúlt emberei is hittek a termékenységre gyakorolt pozitív hatásában, évszázadokkal ezelőtt is alkalmazták. Hihetetlen gazdag ásványi anyagokban és aminosavakban, melyek szervezetünk reprodukciós rendszerét erősítik, és stimulálják a petefészkek működését. Sokak szerint a méz a termékenységfokozók koronázatlan királya

6. spenót

A zöld leveles zöldségek, így a spenót is mesésen gazdagok folsavban, amely optimalizálja a spermiumtermelést: vas- és C vitamintartalma szerepet játszik a DNS molekulák védelmezésében, így kevesebb károsodott sejt keletkezik. A petefészek működésére is pozitívan hat, így növeli a fogamzás esélyét. A terhesség első fázisában a folsav szerepe kiemelkedő, mivel megóvja a magzatot a gerinc és az idegrendszer rendellenességeitől.

7. Sovány vörös húsok

Kiváló vasforrásnak számítanak, fontos szerepük van a vörösvérsejtek termelésében. Fogyasztásukkal megelőzhetjük a vérszegénység kialakulását. A vörös húsok csökkentik az ovulációs rendellenességek kialakulását, és B12 vitamin tartalmuknak köszönhetően főszerephez jutnak az idegrendszer erősítésében.

8. kagylók

A kagylófélék, így például az osztriga, az egyik legjobb cink-forrásként vonultak be a tudományba. Amellett, hogy a kagyló igazi ínyencfalat, magas cinktartalma fontos szerepet kap az utódnemzés étlapján, mivel mind a spermium- mind a petesejt-termelést fokozza. Mivel mi, magyarok nem igazán kedveljük a kagylókat, a megfelelő cinkbevitelt fedezhetjük tojás, dió, teljes kiőrlésű magvak vagy mák fogyasztásával is. Ám ha tengerparton nyaralunk, ne feledkezzünk meg a kagylók jótékony hatásáról.

9. Chilifélék

Az erős fűszerek, így a chilipaprika is élénkítő hatással vannak a vérkeringésre. Fokozza a szervezet, így a nemzésben részvevő szervek vérellátását, segítve ezáltal a megfelelő működést. A chilipaprika fogyasztásakor úgynevezett endorphin hormon termelődik a szervezetben, amelyről köztudott, hogy növeli a boldogságérzetet. Ráadásul stresszoldó hatású, így hozzájárul a termékenység fokozásához.

10. Avokádó

Ha babát szeretnél, az avokádó nem hiányozhat az asztalról. Híresen gazdag E-vitaminban, amely egyike a leghatékonyabb antioxidánsoknak – mind a férfiak, mind a hölgyek számára ajánlott a fogyasztása. Növeli a spermiumok vitalitását, segíti a peteérést, és szabályozza a méhnyak nyáktermelését. Telítetlen zsírsavtartalma az egészséges táplálkozáshoz nélkülözhetetlen.

Ha a közeljövőben babát szeretnél, nem árt, ha minden eddiginél gondosabban megnézed, mit teszel a bevásárlókosárba. A kerülendő élelmiszerek közé tartoznak azok, amelyeket rovarirtó szerekkel, esetleg ösztrogén hormonnal kezeltek (például a nagyüzemi körülmények között nevelt vágóállatok), mert ezek az adalékanyagok összezavarhatják a mind a férfi, mind a női nemi működést.

Étrended tartalmazzon sok gyümölcsöt és zöldséget, ne feledd a naponta ötszöri étkezést. Az A-vitamin nem kedvez a termékenységnek, bevitelét ezekben a hónapokban nem árt csökkenteni
.
Folsav: a folsav kiemelkedő fontossággal bír a baba fejlődése során. 50 százalékkal csökkenti egyes betegségek kialakulásának esélyeit a születendő gyermeknél. Hatékonyabban fejti ki hatását, ha már a tervezett terhesség előtt 3 hónappal elkezdjük szedni a folsav tablettát, s a várandósság első trimeszterében is folytatjuk. Felnőttkorban 0,2 mg a napi szükséglet, a babavárás alatt azonban ennél több, 0,4 mg folsav napi bevitele ajánlott.

Magas folsavtartalmú ételeink közé tartozik például a máj, a zöld leveles zöldségek, például a spenót vagy éppen a fejes saláta. Jó források még a gyümölcsök, különösen a citrusfélék és a teljes kiőrlésű kenyérfélék. 
Magzatvédő vitaminok (prenatális vitaminok): Amennyiben étkezési szokásaid hagynak némi kívánni valót maguk után, nem árt, ha a terhesség előtt és alatt magzatvédő vitaminokkal biztosítod szervezeted ásványi anyag és vitamin szükségletét. E készítmények a várandósság alatt gyakori reggeli rosszullétek leküzdésében is segíthetnek. És még valami: egy, Amerikában nemrég közzétett tudományos kutatás szerint a magzatvédő vitaminok szedése csökkenti a gyermekkori rákbetegségek, például a leukémia kialakulásának esélyeit, nem kevesebb, mint 36 %-kal.

Cink: a nemzőképesség növeléséhez nélkülözhetetlen nyomelem. A nőknél a problémamentes ovuláció során játszik fontos szerepet, a férfiak esetében pedig a megfelelő mennyiségű ondótermelést segíti, illetve a kellő tesztoszteronszint fenntartásáért is felel.

Barátcserje (Vitex agnus castus): Egyes kutatások arra mutatnak rá. hogy ez a gyógynövény közvetve növeli a szervezet progeszteron-termelését, ezáltal segít a menstruációs ciklus szabályozásában. A ciklus első felében a peteérést javítja, a második felében pedig a sárgatest működését. Azonban fontos tudni, hogy terhesség és szoptatás alatt már nem szabad alkalmazni.

Receptajánlatunk hölgyeknek:

Zöld vitaminsaláta tonhallal

Hozzávalók négy adaghoz:
1/2 fej tépősaláta
6 kisebb paradicsom
1 egész zöldpaprika
1 doboz sós vízben eltett tonhal
6 dkg fekete és zöld olívabogyó
Az öntethez:
1/2 csokor bazsalikom
2 gerezd fokhagyma
2 evőkanál balzsamecet
3 evőkanál olívaolaj
só és bors ízlés szerint

Mosd meg a salátaleveleket, majd csepegtesd le. Tépd kisebb darabokra, és oszd el egyenletesen négy tálkába. A szintén megmosott paradicsomot vágd karikákra, a paprikának vedd ki a magházát és vágd vékony karikákra.
A tonhalról öntsd le a levét, és ha szükséges, szedd kisebb darabokra. A salátalevelekre halmozd rá a paradicsom- és a paprikakarikákat, majd tedd rájuk a tonhaldarabokat. Szórd meg a kimagozott olívabogyókkal. Az öntet elkésztéséhez a friss zöld bazsalikomot mosd meg, és vágd apróra. A fokhagymát zúzd össze, és a balzsamecettel, az olajjal és ízlés szerinti sóval-borssal keverd össze. Add hozzá a bazsalikomot és öntsd a salátára.

Receptajánlatunk férfiaknak:

Csőben sült parajos tojás

Hozzávalók négy adaghoz:

4 keményre főtt tojás
1 csomag mirelit spenót
10 dkg reszelt sajt
só, szerecsendió
őrölt fehér bors 

A mártáshoz:

5 evőkanál+egy diónyi vaj
1 teáskanál liszt
1 bögre tej
1 tojássárgája
1 dl tejszín
só, reszelt szerecsendió

A tejet melegítsd fel forróra mikrohullámú sütőben. Közben a vajat serpenyőben olvaszd fel, szórd bele a lisztet és azonnal öntsd fel a forró tejjel, habverővel folyamatosan kevergetve. Fűszerezd sóval, szerecsendióval, és főzd sűrű mártássá. Ha elkészült, a tűzről levéve keverd hozzá az időközben a tejszínnel eldolgozott tojássárgáját és a vajat. A tojásokat vágd ketté, a sárgájukat pici vajjal és 5 evőkanálnyi spenóttal dolgozd össze. Ezzel töltsd meg a fél tojásokat. Egy hőálló üvegedényt kenj ki vékonyan margarinnal, és az aljára öntsd a mártás felét, majd rakd bele a maradék parajt. Fűszerezd sóval, őrölt borssal. Tedd bele a tojásokat, majd öntsd le a maradék mártással. Szórd meg a reszelt sajttal, és sütőben 15–20 percig süsd.

forrás:www.hellobaby.hu

2010. november 2., kedd

Novemberi holdnaptár

Még akadnak nehézségek, de összességében már könnyebb hónap előtt állunk, csak az egészségünkre kell kicsit jobban figyelni.

2010. november 1.
Fogyó Hold az Oroszlánban
Lesznek olyanok, akik igazán belül, a lelkük mélyén nem éreznek semmit, de lesznek olyanok, akiket mélyen megérint ez a mai nap, amikor különleges konstellációk lesznek az égen. Az emlékezés a szeretteinkre, a barátokra, vagy azokra az emberekre, akik nincsenek közöttünk, vagy azokra, akiket személyesen nem ismertünk, de közünk volt hozzájuk. Gyújtsunk meg egy szál gyertyát értük, és a családtagjainkkal ma tartsunk intenzívebb kapcsolatot. És bármilyen furcsán hangzik, ma megláthatunk valakit, akibe beleszeretünk, vagy a kedvesünkkel leszünk türelmesebbek, elnézőbbek, és jobban érezzük egymást, mint máskor.

2010. november 2., 3.
Fogyó Hold a Szűzben
Tulajdonképpen szeretnéd elkerülni a keddi napot, amikor nincs sok kedved sem a munkához, sem semmihez. Valami váratlan dolgot csinálnál, amivel meglepnél mindenkit, és amivel magadnak is jó érzést szereznél. De ha dolgoznod kell, akkor kénytelen leszel, és ugyan kapsz egy furcsa hírt, de ez nem azonos azzal, amire vágyakozol. Szerdán dél körül fel kell készülnöd némi agresszióra, ami azt jelenti, hogy vagy a felettesed, vagy olyan személy, akitől igazán nem számítottál erre, agresszíven viselkedik. Ne hagyd magad, de ne azonnal válaszolj, első felindulásból, hanem várd ki a megfelelő pillanatot.

2010. november 4., 5.
Fogyó Hold a Mérlegben
Ezen a két napon erős késztetést érzel arra, hogy az igazság bajnoka légy, és az is lehetsz, mert a csillagok támogatnak téged. Ha valami jogtalanság ér – vagy korábban ért –, akkor csak bátran emeld fel a szavad ellene, fellebbezz, és bizonyítsd az igazadat, mert nyert ügyed lesz, és egyetlen fillért sem kell fizetned. Egyébként a mai nap kiváló arra, hogy jól képviseld az érdekeidet minden fórumon, ha netán nagyobb vagy kisebb nyilvánosság előtt kell szerepelned, remekül fog menni. A gondolkodásod pozitív, ezért lehetsz segítségére másoknak is, akik éppen lehangolt állapotban vannak. És még az a csoda is megtörténik, hogy pénz áll a házhoz, és hogy a partnereddel olyan dolgot tudtok megbeszélni, amit eddig még nem sikerült.

2010. november 6.
Újhold a Skorpióban
Jó lesz ez a mai nap, mert bármibe kezdhetsz, az a későbbiekben remekül fog alakulni. Ne feledkezz meg egy jó ismerősödről, akinek talán ma van valamilyen évfordulója, köszöntsd fel őt. Ha nincs semmilyen apropó, akkor is hívd fel, mert meglátod, nagyon fog örülni mindannak, ami elhangzik. Egyébként ma váratlanul összefuthatsz egy olyan személlyel, akire nem számítottál, vagy akit eddig nem ismertél, és akit ezután jobban meg szeretnél ismerni. Előfordulhat külföldi utazás lehetősége, ne hagyd ki. Ha csak a tervezgetés szintjén álltok vele, akkor erre is pompás az idő.

2010. november 7.
Növő Hold a Skorpióban
Szellemileg csúcsformában leszel, és találsz egy olyan személyt, akivel olyan beszélgetést folytathatsz ezoterikus témákról, például a reinkarnációról, a szabad akaratról, mint még soha, és ebből a beszélgetésből nagyon sokat tanulhatsz. Érdemes lenne megvenned a Nők Lapja Ezotéria mostani számát, mert abban a boszorkányság mellett nagyon érdekes mágikus gyakorlatokról is olvashatsz. Ha tanulsz, használd ki ezt a napot, mert csak ránézel a tanulnivalóra, és máris tudod. Ha vásárolni indulsz, ma nézd meg alaposan azt a technikai kütyüt, amit karácsonyra kapni vagy venni szeretnél.

2010. november 8., 9
Növő Hold a Nyilasban
A Vénusz hátráló mozgásban megint visszatért a Mérlegbe, közben a Hold majd a Nyilasból a legjobb fényszöggel fogja érinteni. Ez arra utal, hogy párkapcsolati téren ugyan lehetnek kisebb visszásságok, de végül is a nap végére szent lesz közöttetek a béke. Még az is megtörténhet, hogy e két nap valamelyikén rájössz arra, hogy milyen jó lenne egy kisállatot dédelgetni. Ha még nincs se kutyád, se macskád, a sors vagy az utadba terel egy kóbor állatot, amelyet megszánsz, vagy te leszel az, aki érdeklődni kezdesz irántuk, és a gazdi gondolatával játszadozol.

2010. november 10., 11.
Növő Hold a Bakban
Ha állásinterjúra mész ezen a két napon, óriási mázlid lesz, mert a Hold állásai alapján a legjobb szellemi formádat fogod futni, ráadásul olyan személyekkel találkozhatsz, akiknek azonnal szimpatikus leszel. De ne feledd az első benyomás fontosságát, ezért különös gondot fordíts a megjelenésedre. Kedvesedet meglephetnéd este egy különleges vacsorával. Nem kell magad készítened, el is mehettek egy étterembe, ahol felvehetnéd azt a csodás rucit, amit nemrégiben szereztél be.

2010. november 12., 13., 14.
Növő Hold a Vízöntőben
Itt az ideje, ha csak mondogattad magadnak, hogy „vezetni fogok egy naplót”, hogy megvedd – és végre megtedd. Oly sok minden történt már veled ebben az évben, és a nagy részét persze elfelejtetted. Ugyan az idei esztendőből már nem sok van hátra, de megéri a napló vezetése. Vedd meg, mert meglátod, nagyon jó lesz visszaolvasni, hogy mi minden történt veled ebben a kis időben. 

2010. november 15., 16.
Növő Hold a Halakban
Ugye tudod, hogy véletlen nincs? Ha a sors valakivel összehoz, annak célja van vele. Egy találkozás, amelyre most kerül sor, elgondolkodtat, és ha jobban utánagondolsz, hogy miért is most jöttél össze ezzel az emberrel, rá fogsz jönni. Csak egy kicsit erőltesd meg magad. Kiváló ez a két nap arra, hogy rutinszerű dolgokkal foglalkozz, mert az agyad nem a munkán, a feladaton jár, hanem a szerelmen. Ez nem csoda, hiszen valaki teljesen felkavar, miközben nem akartad, mert most igazán egy kis nyugira vágynál.
2010. november 17., 18.
Növő Hold a Kosban
Az ízlésed ezen a két napon csalhatatlan, ha vásárolsz, akkor biztos lehetsz benne, hogy a legjobb darabokat fogod ki. Viszont nagyon ráérzel most dolgokra, például ha suliban vagy, egyszerűen tudni fogod a válasz talán még olyan kérdésekre is, amelyekre nem is készültél. A szerelemben azonban csalódnod kell, mert előfordulhat, hogy a kedvesed nem mond igazat, vagy olyan helyzetben találod, ami egyértelmű, nincs mit magyarázni rajta, és lehet, hogy ez a kapcsolat végét jelenti. Ha most jössz össze valakivel, légy óvatos, mert a partner sokat vetít.
2010. november 19., 20.
Növő Hold a Bikában
Furcsa ez a két nap. Az egyik tele van lelkesedéssel, csak úgy pattannak ki a fejedből az ötletek, és még annak a személynek is meg tudsz bocsátani, aki korábban megbántott. Aztán másnap már korántsem vagy ilyen lelkes, hanem inkább feszült, és ez talán a másnapi telihold számlájára írható. Ráadásul olyan személybe köthetsz bele, akibe nem kellene, de ez most nem érdekel téged, le akarod vezetni a dühödet, és éppen ő lesz kéznél, hát rajta fogod kitölteni.

2010. november 21.
Telihold a Bikában
A mai napon számíts arra, hogy olyan ideges leszel, hogy robbanni is tudnál talán. De az igazsághoz tartozik, hogy a mai nap sokkal balesetveszélyesebb, mint a korábbi volt. Minden valószínűség szerint megfordul a fejecskédben, hogy jobb lenne kinézni külföldre, már a karácsonyi ajándékok és persze egy-két téli cucc beszerzése érdekében. De azt tanácsolnám, hogy ezen a napon inkább sportolj, tölts több időt a szabadban, ahol levezeted ezeket az energiákat, és inkább máskor kelj útra.

2010. november 22., 23.
Fogyó Hold az Ikrekben
Ha súlyfelesleggel küszködsz, akkor se parázz, mert a kilóktól függ, hogy beléd fog szeretni valaki, vagy sem. Ha a pasid édesdeden azt mondja, hogy „drágám, lassan a vágósúly felé haladsz”, akkor nem kell csípőből tüzelve valami rondaságot válaszolni. Inkább mosolyogj, mert az a helyzet, hogy már úton van feléd egy olyan valaki, akinek úgy kellesz és tetszel, ahogy vagy. Apropó: tudod, mi vár rád a következő esztendőben? Nem? Vedd meg a Nők Lapja Ezotéria különszámát: az Asztrológiai előrejelzés 2011 című könyvet. Abból megtudhatod, hogy mit hoz neked jövőre a Vénusz éve.

2010. november 24., 25.
Fogyó Hold a Rákban
Pozitív hozzáállás, optimizmus, messzire tekintő szemlélet – erre van most szükség. Óvatosan kell most eljárnod mindenféle ügyben, és az a fontos, hogy maradj toleráns. Olyan dolgok történhetnek, amikor nem kell ítélkezned senki felett, inkább csak hallgasd, mi és hogyan történt, aztán magadban vagy a pároddal, a barátnőiddel megbeszélheted a helyzetet, de ott, akkor ne mondj semmit. Ez a két nap bírságveszélyes és balesetveszélyes. Még az is előfordulhat, hogy ha magas sarkúban „lebegsz” az utcán, kibicsaklik a bokád.

2010. november 26., 27., 28.
Fogyó Hold az Oroszlánban
Változatos lesz ez a három nap, amikor az egyre fogyó Hold az Oroszlán jegyében halad. Az egyik napon még romantikus érzések kerítenek hatalmukba, és talán nemcsak a kedvesedet és mindenkit, aki közel áll a szívedhez, magadhoz tudsz ölelni, hanem az egész világot. Ráadásul rátalálsz egy olyan dologra – talán fényképre –, ami könnyeket csal a szemedbe. Beülhetsz egy olyan filmre, ami régi szép emlékeket idéz fel benned: zsebkendő legyen a kezed ügyében. Aztán vasárnap már reggel idegesen ébredsz. Az is lehet, hogy a szomszédod az őrületbe kerget, vagy a testvéred, egy családtagod állít be váratlanul, vagy mond olyat, amitől a plafonon vagy. Nyugi, ennek az állapotnak délutánra már vége.

2010. november 29., 30.
Fogyó Hold a Szűzben
Hihetetlen energiával és önbizalommal rendelkezel, de ez néha túlzásokra és meggondolatlanságokra sarkall. Ne hajszold magad agyon semmiért és senkiért. Legfőképpen pedig kolléga miatt – aki szerinted nem egy igazi agytröszt –; jó lenne, ha csak legyintenél a hülyeségein, amikor előhozakodik vele. Meglep valakinek a telefonhívása, és egyben örömmel is eltölt. Különösen, hogy ajándékkal is kedveskedni kíván neked. Igaz, ehhez találkoznod kell vele, ami nincs ellenedre, de totális lesz a megdöbbenés, mert nem számítasz arra, ahogy kinéz!

  • Nők Lapja Cafe
  • Ízing Klára
  • 2010. 11. 01.

2010. október 28., csütörtök

Október 29. - 10milliószoros nap

De nézzünk előre október 29-re (péntek), amikor is a tibeti holdnaptár szerint 10milliószoros nap lesz, és egyben Nap-Vénusz együttállás is. Ezeken a napokon elméletileg minden gondolatunk fokozott erővel hat, ezek kiemelt dátumok a Buddhizmus kalendáriumában. Akár így van, akár nincs, mivel ez a dátum tartja magát a spirituális köztudatban, ezért sok tudat együttes erejével fókuszált valóság sokszoros erővel jön létre. Így ha minden ember a Saját Magjára, a saját maga helyére fókuszál, akkor minden a helyére kerül – ha úgy tetszik minden hazatér.

„Kivételesen” azt szeretném megmutatni, hogy most ne a világ szebbé tételéért, a világ jobb sorsáért, a többi emberért imádkozzunk, ne nekik kérjünk támogatást – hanem mindenki arra fókuszáljon, hogy saját maga a Helyére kerüljön, a saját Magjába kerüljön. Csak a próba kedvéért. :) Ugyanis, ha ez létrejön, akkor megszűnik a világban minden olyan dolog, amiért amúgy pozitív teremtő erőnket akarnánk bevetni, ekkor szűnik meg a szenvedés – ahogy Buddha fogalmaz. Nem kint – hanem Bent.
Persze, ez csak egy tanács, mindenki hallgasson a saját intuíciójára, és tudjátok, ne hallgassatok semmilyen mesterre, tanítóra! Csak MAGotokra.
- – -
Említettem, hogy ezen a napon (29-én) lesz egzakt a Vénusz-Nap együttállás a Szűz csillagkép Angyali részében, még pontosabban a Hidra farka felett – és ha még távolabbra nézünk, akkor a Dél Keresztje fölött. A fentiek tükrében szintén látható, hogy ez egy igen termékeny nap a szó minden szintjén, hiszen a Vénuszban benne van az anyagi világban történő teremtés ereje, az anyagba előbukkanó isteni idea szimbóluma. Éppen ezért ezen a napon valóban jól tudunk materializálni, azaz a látható világba létrehozni a szellemi ideáinkat. Az elképzelések megvalósulásának ideje ez.

Amiért említettem a Hidra farkát, azért volt, mert arra hívja fel a figyelmünket, hogy különösen ügyelnünk érdemes a lefelé húzó, létfenntartó ösztönerőinkre, vágyainkra és félelmeinkre, mert ha ezekbe helyezzük a tudatunkat, akkor ez is fog megvalósulni. De semmiképpen nem szabad félnünk, hiszen a mélyben ott nyugszik a Dél Keresztje, a Krisztusi Szeretet szimbóluma. Ennek a csillagképnek a negyedik, delta csillagával áll együtt ekkor a Nap és a Vénusz, amely az Isteni Akarat és az Isteni Szándék fényoszlopa!

Tehát rá tudunk „csatlakozni” úgymond az Isteni Akaratra (ezt hívtam én ideának), és ezt tudjuk megteremteni – tényleg különleges ez a nap – illetve az előtte és utána álló napok.
Éljünk azzal a csodával, hogy most tényleg Bármit megteremthetünk, elképzelhetünk, amely kapcsolatban áll az Isteni Szándékkal, és ez által valóban meg is valósul az, amit saját teremtő erőnk által képviselünk! Legyünk bátrak, merjünk „nagyot” gondolni, merjünk a LEGMAGASABB ideákhoz nyúlni! És ez meg fog valósulni.
Nyilván ne azt várjuk, hogy már aznap – hanem helyezzük a térbe az üzenetet, az ideát, a szándékot – vagy mai kifejezéssel potenciált – és engedjük, hogy megvalósuljon a maga idejében!

2010. október 26., kedd

Október vége: ügyesen szinte minden tárolható!



Nem győzöm eleget hangoztatni, hogy milyen fontos minden lehetőséget kihasználni a termények tárolására. Van azonban néhány trükköm is...

Megmondom, hogy tárold a gyökérzöldséget...

Most sok mindent viszonylag olcsón lehet beszerezni, és ha nem kell télen burgonya, sárgarépa, petrezselyem, cékla után futkosni, az igazán nagy segítség a háztartással törődőnek.
A gyökérzöldségek (sárgarépa, petrezselyem, pasztinák, téli retek, cékla, torma) nagy értéket adnak a téli hónapokban. Ezeket a legcélszerűbb pincében, nyirkos homokban eltartani, de fa- vagy műanyag ládába, soronként berakva, az egyes sorok közé több rétegű papírt téve, akár az erkélyen is tárolhatók. Persze, ha nagy a hideg, akkor a ládát be kell takarni pokróccal, használt paplannal, ami fölé - a nedvesség felfogására - még egy műanyag fóliát is terítsünk.

... a burgonyát...

Városi lakásban is lehet rövidebb ideig burgonyát tárolni. A gumót át kell rakni kender- vagy papírzsákba, hogy ne érje fény! Az erkélyen, műanyag fóliával letakarva megvédhetjük a kiszáradás és a penészedés ellen; ha fagyosra fordul az idő, akkor terítsünk a zsákra pokrócot, vagy védjük több réteg újságpapírral a hideg ellen.

... és a paprikát, paradicsomot...

A szép, érett, hibátlan, zöld, sárga vagy piros paprikaterméseket is el lehet tartani néhány hétig oly módon, hogy a kocsányuk végét egy csepp gyertyával lezárjuk és papírszalvétába vagy papírzsebkendőbe burkoljuk őket. Ily módon bármilyen fagymentes, hűvös helyen jól tárolhatók és decemberben kiváló, friss csemegét szolgáltatnak.

Ha a paradicsomtövön maradt még zöld paradicsom, akkor abból nemcsak salátát lehet készíteni. A hajtást a zöld paradicsomokkal együtt levágjuk és fagymentes helyen (kamrában, garázsban) felakasztjuk; a bogyók fokozatosan beérnek, és friss paradicsomot fogyaszthatjuk akár karácsonyig is.

A laskatökkel könnyű bánni a konyhában

Kevesen ismerik a tarka héjú laskatököt. Ennek a kifejlett, érett, sértetlen, 3-6 kg-os gyümölcseit minden gond nélkül, hónapokig lehet tárolni fagymentes, lehetőleg egyenletes hőmérsékletű, száraz helyen. Amikor elkészíthetnénk, megkönnyíti a háziasszony munkáját, hogy nem kell gyalulni: a tök húsa forró vízben vékony csíkokra esik szét, ezért nevezik istengyalulta töknek is.

Mire kell figyelni a szilvafa ültetésekor?

Tudom, kedves Húgom, Te is szándékozol egy-két szilvafa csemetét ültetni. Két dologra hívom föl a figyelmedet: a gyökérágakat csak annyira kell visszametszeni, hogy az egészséges, sértetlen rész maradjon meg és a hajszálgyökerek érintetlenül maradjanak; a csemetének olyan magasan kell állnia az új helyén, mint ahogyan a faiskolában volt. Mind a magas, mind a mély ültetés hátrányosan befolyásolja a fa későbbi fejlődését.

Lombhulláskor is védd a növényeket

Ha a gyümölcsfák lombja lehullott, ismét foglalkozni kell a növényvédelemmel. Szinte minden gyümölcsfaj lombját fertőzték a nyáron a különféle gombabetegségek. Ezért a lehullott lomb összegyűjtése és elégetése nem elegendő! Még az ősszel meg kell a lombjukat veszített fákat alaposan, lemosásszerűen permetezni 2%-os bordói lével, mészkénlével vagy az ezeket helyettesítő gyári növényvédő szerek valamelyikével.

Gondoskodj a diófáról

Ne feledkezz meg, kedves Húgom a diófák védelméről sem! Erről a mindannyiunk számára olyan kedves és hasznos fáról régebben azt tartották, hogy nincs szüksége növényvédelemre. Sajnos, ez a helyzet alapvetően megváltozott: a diófákat sokféle betegség és kártevő sanyargatja, úgyhogy átgondolt és szervezett növényvédelem nélkül már nem lehet diót termelni.
Befejezésül még arról kell írnom, hogy az azbeszt, amit korábban a borok szűréséhez használtak, módfelett veszélyes a szervezetre. Azbesztes szűrőt nem szabad használni! Lehet viszont kis teljesítményű gépi szűrőket is kapni, amelyeknek a beszerezhetősége felől borászati szaküzletekben érdemes érdeklődni.
Az őszi munkákhoz Neked és családodnak, barátaidnak sok sikert és jó kedvet kívánok!
Kelt Füreden, október végén.
UTÓIRAT
A kaktuszok és más pozsgás növények öntözését most már erősen mérsékelni kell. A rövidülő nappalok és a hűvösödő éjszakák folyamán ugyanis a növények párologtatása csökken, és nedves, vizes talajban a gyökerek rothadnak, ami az egész kaktusz pusztulásához vezethet.

A vázába állított őszi virágok tovább maradnak frissek, ha a vizükbe csipetnyi sót és egy kevés cukrot teszünk.
Az őszi fokhagyma gerezdjeit még mindig lehet ültetni jól előkészített, de nem frissen trágyázott talajba.
A tárolt körték héja megsárgul, elvékonyodik, a húsuk elveszti a keménységét, illatosak, ízesek, édesek lesznek. A gyümölcsök érési folyamata egyedi, ezért mindig az éretteket kell kiválasztani, és elfogyasztani. Alkalmas tárolóban a téli körtefajták gyümölcsei február-márciusig is eltarthatók.


2010. október 15., péntek

A gyógynövények és a magas vérnyomás (3.)

 

Gyakori kérdés, hogyan lehet gyógyítani a magas vérnyomás betegséget gyógynövényekkel. Látszólag érthetetlen, de egyre gyakrabban találkozunk fiatal emberekkel, akiknek az életkora, vitalitással teli szervezete nem indokolja ennek a súlyos betegségnek a megjelenését.

„Minden gondolkozó embernek kötelessége megismerni az egészséges élet törvényeit” (Gandhi)

A magas vérnyomás nemcsak testi, hanem lelki oldalról történő megközelítése is lényeges. A fiatalok esetében azért tartom kulcsfontosságúnak, hogy a lélektani megközelítéssel is foglakozzunk, mert a mai rohanó, konfliktusokkal teli életmód, a munka világa leginkább a még munka- és élettapasztalattal kevéssé rendelkező fiatalokat érinti súlyosabban. Az, akinek magas a vérnyomása, állandó feszültségben, nyomás alatt él, a konfliktusait nem tudja megfelelően kezelni (ennek technikáját el lehet sajátítani), ezért azokat vagy emberfeletti önuralommal elfojtja, vagy agresszíven kirobban.

A megelőzés néhány szempontja

Természetesen az olyan módszerek, mint a sportolás, a jóga, az úszás, a séta, a kerékpározás, a relaxálás, az agykontroll, a meditáció, a hit ereje, adott esetben egy tartós pihenés, kiadós alvás is helyre tudja állítani a szervezet felborult egyensúlyát.

„...kényelmes üldögélők, ne feledjétek soha, hogy az élet mozgás és lendület! Ne orvossággal akarjátok pótolni azt, amit a természet ellen elkövetett bűneitekkel önmagatoknak okoztatok!... (Weninger Antal)

Korai szakaszban, amikor még nem állandósult a magas vérnyomás, gyakran már az enyhe nyugtató vagy a feszültséget oldó gyógynövények, készítmények is eredményesek. Ilyenek például a citromfű, a macskagyökér, az orbáncfű, a komló, a galagonyavirág (nyugtatja a szívet és tágítja az erek, elsősorban a szív koszorúereinek áteresztő képességét). Az idegek áthangolására, a pozitív gondolkodásra serkentő gyógynövények illóolaja belélegezve is sokat segíthet, ezek: a bazsalikom, a levendula, a rózsa, a rózsafa, a citromfű, a rozmaring (csak illóolajként), a boróka, a narancs, a kamilla, a jázmin, az ylang-ylang, a vetiver, a bergamotta.

Fontos a diuretikus, vizelethajtó hatású gyógynövények alkalmazása, amelyek a kihajtják a szervezetből felesleges vizet, csökkentve ezzel az erekben keringő vér mennyiségét (plazmatérfogatát), nyomásának terheit. Ilyen például a petrezselyemgyökér, a csalán, a fekete bodza virága, a mezei zsurló, a gyermekláncfű, valamint a tövises iglice gyökere, a csipkebogyó.

Búcsú a rossz szokásoktól

Ha az állapot még nem vált tartóssá, életmódunk helyes megválasztásával, lépésenként haladva, szakszerű segítség bevonásával elkerülhetjük a betegség tartós kialakulását. Mit is változtassunk meg? Gondoljuk át szokásainkat és változtassunk! Talán mondani sem kell, hogy a dohányzás elhagyásáról, a súlytöbblettől való megszabadulásról (speciális diéta), a táplálkozásról van szó. Az egészség megtartása érdekében mindegyik kulcskérdés!

”...higgyünk abban, hogy a szokások megváltoztathatók, megszabadulhatunk rossz táplálkozási szokásainktól és jó szokásokat alakíthatunk ki, hogyha kellő energiát fektetünk bele...„ (Dr. Oláh Andor)

Az étkezésben döntő fontosságú az ételek nátrium tartalmának, azaz a só fogyasztásának korlátozása, valamint az elfogyasztott só minősége. Használjunk tengeri sót jódozott formában, vagy durva tengeri sót, amely még nem esett át feldolgozási folyamaton, vagyis megőrzi minden fontos anyagát, így a természetes jódtartalmat is. A só korlátozott használata nem jelenti azt, hogy íztelenül kell az ételeinket elfogyasztani. Számos zöldfűszer alkalmas ízesítésre, ilyenek például: a koriander és a petrezselyem zöldje, a paprika termése, a zeller és zöldjének fogyasztása, a napraforgó nyelves szirmai. Az utóbbi magjai salátába keverve igen hasznosak az érrendszer számára. A fűszerek alkalmazásakor keressük és vonjuk be a konyhai használatba azokat, amelyek a vízhajtást, a vérnyomás csökkentését szolgálják. Ilyenek például a majoránna, a fokhagyma (érelmeszesedés és vércukorszint csökkentés esetén is), a kapor (magja), a borókabogyó (elsősorban sovány húsok pácolásánál). A zsírok használata helyett ajánlatos többféle étkezési olaj használata, mint például az olívaolajé, a napraforgó olajé, de a repceolaj, valamint a lenmagolaj napi bevitele is pozitívan támogatja az érrendszert, valamint a máj és az epe munkáját.

Gyógyszerekkel együtt óvatosan!

A tartóssá vált, kialakult és pontosan diagnosztizált magas vérnyomás betegséget komolyan kell venni. Gyakran már csak az orvos által felírt gyógyszerek használata mellett, azok kiegészítéseként számíthatunk a gyógynövények erejére. A tennivalók azonban itt már korlátozottak, elővigyázatosságot igényelnek, hiszen a gyógyszereket, azok hatóanyagait figyelembe véve kell és lehet kialakítani a gyógynövényi szerek használatát. A körültekintően és az okokat is feltáróan tisztázott magas vérnyomás kezelésében helye van a fitoterápiának. A rendszeres, folyamatos és körültekintő figyelem nem kerülhető el ebben az esetben sem. A vérnyomásértékek gyakori ellenőrzése, karbantartása fontos tényező akkor is, ha a gyógynövényes kiegészítő terápia mellett döntünk.

A vérnyomást csökkentő hatású egyik legfontosabb gyógynövényünk a fehér fagyöngy (Viscum album L.). Ez a kiváló és misztikus gyógynövény ”ég és föld között terem„, erős hatású, használata nagy elővigyázatosságot igényel. A vérnyomás csökkentése (más esetekben kiegyenlítő, normalizáló hatás) mellett gátolja az erek meszesedését, képes a szív nyugtatására (pajzsmirigy túlműködés esetén is alkalmas erre), serkenti, ezáltal erősíti az immunrendszert. Használata – éppen az erőssége miatt – más gyógynövények keverékével és a napi adagolás pontos betartása mellett tanácsos. (Gyermekek számára a használata tilos!).
A galagonya virága (Crataegus oxyacantha L.) a szervezetben lévő felesleges víz kihajtásával, a szív koszorúereinek tágításával – az erekben keringő vér plazmatérfogatát csökkentve – megkönnyíti a szív munkáját. Feszültséget old, lassítja a gyors szívverést. Nélkülözhetetlen a nyugtató, altató teák keverékeiben. Ügyelni kell a megengedett mennyiség megtartására.

A citromfű (Melissa officinalis L.) a legtermészetesebb, mellékhatás nélküli nyugtató. A szervezet bármely területén fellépő, ideges feszültségből, nyugtalanságból eredő betegség elleni teák alkotóeleme.

A csalánlevél (Urtica dioica L.) intenzív gyógyító növény. Hatásai közül a vízhajtó hatása (egyben a húgysav kiürülését is elősegíti), valamint regenerációs folyamatokat a támogató, roboráló, vitamin- és ásványianyag-pótló, immunrendszert erősítő tulajdonsága miatt alkalmazhatjuk a magas vérnyomás kiegészítő gyógynövényes kezelésében. A csalánban megtalálható C-, B-, K- és U-vitamin, valamint az A-provitamin. Az ásványi anyagok közül jellemző és jelentős benne a vas (Fe), a magnézium (Mg), magas a réztartalma (Cu), ezen kívül tartalmaz cinket (Zn).
Nem csak teaként, hanem konyhai használatra is alkalmas gyógynövény. Elkészíthetjük a kora tavaszi, zsenge hajtásokat – a spenóthoz hasonlóan – főzelék formájában, de fokhagyma felhasználásával levesként is. A csalánlevélből készült ízletes ételek heti egyszeri fogyasztása nem okoz semmiféle káros mellékhatást, de a fenti jótékony hatásai érvényesülnek. A vitamin- és ásványianyag pótlás nélkülözhetetlen a magas vérnyomás betegség eseteinél. Különösen fontos a kálium, a magnézium és a C-vitamin pótlása.
Végül, de nem utolsó sorban a magas vérnyomás kezelésében, gyógyításában a beteg belső konfliktusainak feloldása, érzelmi életének, kommunikációjának pozitívra váltása a legfontosabb, mert ezzel a gyógyulás folyamatát úgy segítjük elő, hogy az okokra hatunk. Segítsük megkeresni konfliktusainak gyökerét, a problémáinak feloldását. Keressük az egyéniségének megfelelő módszereket – ha szükséges, az erre hivatott szakemberek bevonásával.



Vérnyomáscsökkentő gyógynövények

 

Feketeribizli

Hatóanyag: flavonoid, illóolaj, cseranyag, rutin, C-vitamin
Hatás: vizelethajtó, enyhe vérnyomáscsökkentő, köszvényes és reumás panaszokat enyhítő, vértisztító, izzasztó
Javallat: Hólyag, vese és prosztatabetegségek tüneteinek enyhítésére, reumás panaszok, vérnyomás csökkentésére.

Napraforgószirom

Hatóanyag: lutein, karotin, kriptokszantin, kvercimeritrin, flavonoidok, kolin, betain
Hatás: lázcsillapító, nyugtató, vérnyomáscsökkentő
Javallat: Magas vérnyomás kezelésére, ideg- és lázcsillapítóként

Fagyöngy és galagonya

A fagyöngyöt is a vérnyomáscsökkentő gyógynövények közé sorolják. Bár tudományosan mind ez ideig nem bizonyították, enyhén emelkedett vérnyomásnál a galagonyavirág, a galagonyalevél és a fagyöngy keverékének vérnyomáscsökkentő hatása nem tagadható. Javaslom, hogy orvosi ellenőrzés mellett egyszer próbálja ki a következő teát.

Teakeverék:
  • galagonyavirág és -levél 30 g
  • fagyöngy 20 g
  • macskagyökér 5g
Alkalmazása: Naponta 2 csésze teát fogyasszon

Fokhagyma

Mindennapos fogyasztása csökkenti a vérnyomást, kedvezően befolyásolja a vér koleszterinszintjét, gátolja a véralvadást, illetve meggyorsítja a vérrögök felszívódását. Kimutatták, hogy az allicin – mely a szétrágott vagy szétzúzott fokhagymából szabadul fel –, reakcióba lép a szervezetet megtámadó bacilusokkal vagy parazitákkal, s az imént említett anyag kéntartalmú fehérjéi blokkolják azok működését
Fokhagyma az alapanyaga annak a két érrendszer tisztító receptnek, amit itt találsz:


Tündértej

Az alább leírt módon elkészített kivonat vérnyomáscsökkentő hatása a kúra után hosszabb ideig, szerencsés esetben akár 1 évig is megmaradhat. 35 dkg megtisztított fokhagymát összezúzunk és 3 dl tiszta alkoholba (legalább 96 %-os) töltjük. Az edényt légmentesen lezárjuk és az anyagot 10 napig állni hagyjuk. Majd az egészet egy tiszta ruhán át kell szűrni. Az adagolást két nap múlva lehet elkezdeni. A tinktúrát fél dl tejbe kell csepegtetni, az alább megadottak szerint, ameddig el nem fogy. Az eredeti vérnyomáscsökkentő kínai recept – változtatás nélkül:

Cseppek száma
Cseppek száma
Cseppek száma
Napok
Reggeli
Ebéd
Vacsora
1
1
2
3
2
4
5
6
3
7
8
9
4
10
11
12
5
13
14
15
6
15
14
13
7
12
11
10
8
9
8
7
9
6
5
4
10
3
2
1

A 11. naptól három-nyolc cseppet kell a főétkezéseknél, ameddig az anyag el nem fogy

Figyelem!
Ha valaki vérnyomáscsökkentő gyógyszert szed, azt semmi esetre ne hagyja azonnal abba. Ennek oka, hogy az egyes módszerek, akár gyógyszerről akár természetgyógyászati kezelésről van szó, csak néhány hét után, fokozatosan fejtik ki hatásukat. Ahogyan a gyógyszereknél, úgy a természetgyógyászati módszereknél is nagymértékben eltér az egyéni érzékenység. A gyógyszeradag csökkentését a kezelőorvossal erősen ajánlatos megbeszélni. Az étrendkiegészítők esetén a fokhagyma-kivonatoknál a napi szokásos adak 4 g friss fokhagymának megfelelő adag, a magas vérnyomás kezelése esetén.

Értisztító citromkúra

Végy 30 gerezd fokhagymát, 3 nagy vagy 5 kis citromot héjastól. Pucold meg, darabold össze, azután egy turmixgépbe rakva turmixold le. A kapott pürét öntsd fel egy liter tiszta vízzel, öntsd egy fém lábasba, és addig forrald, míg épp hogy felrottyan. Egy kicsit várj, míg hül, majd szűrd le az egészet, a maradékot is alaposan nyomkodd ki.
Miután elkészültél a folyadékkal, öntsd egy tiszta üvegbe, és rakd a hűtőbe.
Az alábbiak szerint fogyaszd:
21 napon keresztül minden reggel igyál meg 3 cl-t éhgyomorra, majd 8 nap pihenő következik.21 napig ismét minden reggel igyál meg 3 cl-t éhgyomorra, s ha úgy látod, sok marad ki, akkor sűrítheted az utolsó napokat úgy, hogy estére is megiszol egy 3 cl-t a folyadékból. A lényeg, hogy ezt az adagot egy ember egy kúra alatt elfogyassza.
Ez a kúra tisztítja az érrendszered, s egy év múlva újra megismételheted!